Dieta
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Wartości odżywcze i przygotowanie
Średniej wielkości kotlet schabowy w panierce ma zwykle od 350 do 550 kcal w porcji, a w 100 g około 280–320 kcal. Dostarcza sporo białka, ale też dużo tłuszczu...
2026-07-29
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Średnio 100 g chleba dostarcza od 200 do 300 kcal, a 1 kromka waży zwykle 25–30 g i ma około 60–90 kcal – różnica zależy od rodzaju pieczywa i dodatków. Mniej w...
2026-07-29
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio czereśnie mają ok. 63 kcal w 100 g, czyli około 3 kcal w jednym owocu – to mało jak na tak słodką przekąskę. Jednocześnie dostarczają witamin, minerałów...
2026-07-28
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Jeden średni naleśnik z mąki pszennej, smażony na małej ilości tłuszczu, ma zwykle od 80 do 140 kcal, a z farszem – nawet do 350 kcal za sztukę. Na jego wartość...
2026-07-27
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango dostarcza średnio 60–69 kcal w 100 g miąższu, czyli mniej niż banan czy większość suszonych owoców. Jeden obrany owoc ważący ok. 280 g to zwykle 17...
2026-07-25
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średni gołąbek z mięsem i ryżem dostarcza około 150–200 kcal na sztukę, a w 100 g dania znajdziesz zwykle 90–120 kcal w zależności od przepisu i sosu. Lżejsze w...
2026-07-25
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka ma średnio 280–330 kcal w 100 g, co oznacza, że cała bułka ważąca 120–160 g może dostarczyć nawet 350–500 kcal. To deser bogaty w węglow...
2026-07-25
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Standardowa łyżeczka miodu ważąca około 12 g dostarcza mniej więcej 39–40 kcal, a mniejsza, płaska porcja 7 g to około 22 kcal. To sporo jak na tak małą ilość,...
2026-07-24
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża papryka ma średnio od 20 do 32 kcal w 100 g, a jedna czerwona papryka ok. 230–240 g dostarcza zaledwie 64–77 kcal. Dzięki wysokiej zawartości wody, błonn...
2026-07-24
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio 57 kcal w 100 g, czyli około 29–31 kcal na garść 50 g, co czyni je jednym z lżejszych, a przy tym bardzo wartościowych owoców. Dosta...
2026-07-24
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g melona dostarcza około 30–40 kcal, przy czym popularne odmiany mają odpowiednio: kantalupa 19 kcal/100 g, melon miodowy 29 kcal/100 g, Galia 24 kc...
2026-07-23
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża rzodkiewka ma bardzo mało energii – średnio 16–18 kcal w 100 g, czyli około 2–3 kcal na sztukę. Dzięki temu możesz spokojnie chrupać ją do kanapek, sałat...
2026-07-20
Ile kalorii ma jajko smażone?
Jedno jajko smażone średniej wielkości ma zwykle od 90 do około 135 kcal – najniżej bez tłuszczu, a najwięcej na maśle lub większej ilości oleju. Różnica wynika...
2026-07-20
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Świeży kalafior ma tylko 25–27 kcal w 100 g, a gotowany zwykle około 19–23 kcal/100 g, więc jest jednym z najlżejszych warzyw na talerzu. Do tego dostarcza spor...
2026-07-19
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Średnia miska rosołu z makaronem ma najczęściej około 140–220 kcal, przy czym sam rosół bez dodatków to jedynie 25–45 kcal na porcję, a wynik na talerzu podbija...
2026-07-16
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowa jajecznica ma średnio 149–190 kcal w 100 g, a cała porcja z 2–4 jaj może dostarczać od około 220 do nawet 600 kcal – wszystko zależy od ilości jaj,...
2026-07-16
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio dojrzałe kiwi ma około 60–61 kcal w 100 g, a więc jeden owoc ważący 70–80 g dostarcza zwykle tylko 45–50 kcal. To niskokaloryczna przekąska o bardzo wys...
2026-07-15
Ile kalorii ma ryż? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g ugotowanego ryżu dostarcza od 112 do 130 kcal, a 100 g suchego ryżu białego około 350 kcal – różnice zależą od odmiany i sposobu gotowania. Najwię...
2026-07-15
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Standardowa filiżanka czystej herbaty ma tylko około 1–2 kcal, więc sam napar praktycznie nie wpływa na dzienne zapotrzebowanie energetyczne – kalorie „robią si...
2026-07-15
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
100 g cukinii dostarcza średnio tylko 17 kcal, głównie dzięki temu, że aż 92–94% jej masy stanowi woda. Jednocześnie w tak lekkiej porcji znajdziesz błonnik, po...
2026-07-14
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g świeżej śliwki ma ok. 49 kcal, a jedna mała sztuka to zaledwie ok. 6–8 kcal, przy jednocześnie wysokiej zawartości witamin, minerałów i błonnika k...
2026-07-13
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Standardowo 100 g kaszanki dostarcza od 200 do 280 kcal, a w wersji smażonej nawet 300–350 kcal na 100 g, bo wchłania ona dodatkowy tłuszcz. Na talerzu oznacza...
2026-07-13
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Standardowa parówka wieprzowa dostarcza średnio od 230 do 340 kcal w 100 g, natomiast parówka drobiowa ma około 259 kcal/100 g, zwykle z mniejszą ilością tłuszc...
2026-07-10
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
Ogórek kiszony ma bardzo mało energii – średnio 11–16 kcal w 100 g, a sztuka ważąca około 60–80 g to zwykle tylko 7–12 kcal. Mimo tak niskiej kaloryczności dost...
2026-07-09
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Średnio kiełbasa z grilla ma od 210 do 320 kcal w 100 g, a jedna sztuka waży zwykle 80–120 g i dostarcza około 180–450 kcal w zależności od rodzaju i zawartości...
2026-07-09
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g ugotowanego bobu dostarcza ok. 76–110 kcal, w zależności od odmiany i sposobu przygotowania, przy jednocześnie wysokiej zawartości białka i błonni...
2026-07-08
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio nektarynka ma 44–50 kcal w 100 g, a mała sztuka dostarcza około 60–80 kcal, więc spokojnie mieści się w lekkiej, codziennej diecie. Ten owoc to nie tylk...
2026-07-08
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź wartość energetyczną popularnych rodzajów
Średnio 100 g pizzy dostarcza od 180 do 420 kcal, a cała duża pizza może mieć od 700 do nawet 2800 kcal – wszystko zależy od ciasta, sera i dodatków. Najlżejsze...
2026-07-05
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki dostarczają średnio 32–33 kcal w 100 g, więc są jednym z najmniej kalorycznych owoców, a przy tym bogatym źródłem witaminy C, błonnika i związk...
2026-07-04
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cebula dostarcza średnio 33–40 kcal w 100 g, czyli plasterek ma zwykle tylko 2–5 kcal, a średnia sztuka około 35–50 kcal. Tak mała kaloryczność przy spor...
2026-07-01